- Представьте, что вы находитесь в лифте на 11 этаже. По мере того, ка лифт опускается, вы постепенно переходите в состояние спокойствия и тяжести, вам становится тепло, вы расслабляетесь.
- Считая от 10 в обратном порядке (10,9,8…), закройте глаза. На счет 7,6, 5 ваши мышцы расслабляются, перестают подергиваться и вы начинаете ощущать в себе пустоту.
- На счет 4,3,2 вы уже совершенно спокойны т чувствуете, как все напряжение уходит и вы полностью расслабляетесь.
- На счет 1 вы опускаетесь на 1 этаж, вы спокойны и расслаблены. Дверь лифта открывается и вы выходите в чудесный сад. Солнце ласкает вас приятными теплыми лучами. Вас окружают красивые растения. В этом волшебном месте нет никого, кроме вас. Вы межденно прогуливаетесь, прислушиваетесь к шелесту листьев, овеваемых легких ветерком.
- Когда будуте готовы, сосчитайте до 3, потом откройте глаза и сладко потянитесь.
regression
